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要健康就得认真学习—专访张根源老师的健康人生

2018-03-02 15:05

主题：要健康就得认真学习—专访张根源老师的健康人生
时间： 2018年03月02日 08时(星期五)
嘉宾：张根源
我们是一个午后来到张根源老师他称之为“健康”的书房，阳光正好照在一摞摞摆满书的书架上，冬日暖阳。张根源爽朗地笑着招呼记者，一张木椅、一杯清茶，老人缥缈的思绪，见茶如面，谈起健康话题来如数家珍。
访谈内容
[主持人]：于 2018-03-02 15:32:53 发言
以上所说是总体的原则和方法，但我们具体如何操作呢？
[张根源]：于 2018-03-02 15:33:28 发言
养生保健预防疾病是一个综合性的工程，所以世界上没有一种灵丹妙药使你健康，也没有一种方法使你健康。必须是多方面的综合性的，对某个人来讲，一生中能开好五驾马车，就能到达人生100岁的终点。
[主持人]：于 2018-03-02 15:33:47 发言
这五驾马车是什么？哪五驾马车？请您分别讲一讲。
[张根源]：于 2018-03-02 15:34:19 发言
这也是养生的五大要素。一心性、二饮食、三保温、四运动、五时辰。
[张根源]：于 2018-03-02 15:36:57 发言
第一驾马车是心情，心情好，血管不会老：血管与人同寿，血管年青，人年青。请问主持，在演艺圈里那些名流，整天生活在快乐之中；那些富豪生活在欢天喜地中，他们可谓无忧无虑，你说他们的心情好不好呢？
[张根源]：于 2018-03-02 15:37:33 发言
第二驾马车是饮食。饮食对，血管不会费，目前，人们不懂健康饮食，只管口感好，所以不法商家和在养殖厂加了许多添加剂、保鲜剂、色素、激素，使懂者不寒而栗，不懂者麻木不仁，就鲁迅的文章中写得：“大家抢着吃人血馒头一样”。有很多人根本不知道为什么会得心肌梗死？为什么得冠心病？为什么会得糖尿病？无知地上了手术台，搭桥、上支架等。
[张根源]：于 2018-03-02 15:37:51 发言
第三驾马车是运动，动一动，百脉通，怎么讲？用中医的理论讲，人有大小血管十万多公理，绕地球二圈半，如果长时间不动，血管就会筋挛瘀堵。如不动则阳气不会升，阳气不足不能推动阴血畅行，就会影响身体及脏腑的血液供用，但运动要因人而动，要讲方法和技术。《黄帝内经》对运动也有原则“和于数术”。目前有些人对锻炼有许多误区。锻炼需分季节而动，必待日光，这样才不会使一些夜间的二氧化碳和秽气袭击人体。
[张根源]：于 2018-03-02 15:38:20 发言
第四驾马车是保温，保好温，血管才有弹性。随着人们生活的日趋提高，却往往忽略了一年四季的保温问题，违法于阴阳的天道。春天，古人云：春风吹破硫璃瓦，春风残，防病难。有些人忽略了，春天乍暖的倒春寒。《黄帝内经》讲春要捂，而一些人等不急，因此早脱棉衣早裸露，古人说，吃了端午粽子，才能把棉衣送。为了潇洒为了漂亮，而伤了身体。到了夏天，这就是人们最容易忽视的地方，这从两方面说，一是夏天烈日高悬，人们难熬，所以就在空调房里，度夏，这就会使颈椎、肩周等血管寒凝，更谈不上排毒了。二是有一些大吃冰凉的雪糕和凉食，夏季阳气外泻，本来身体内阳气少，吃进冰冷食物，使五脏之血管受寒而疾。
[张根源]：于 2018-03-02 15:38:39 发言
到了秋天，因为天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，若要安逸，勤脱、勤着，特别是年老体弱者，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更要注意。深秋时，风大天凉，凄风苦雨，最易感冒，因秋天在《黄帝内经》中是肺主阵，即人称秋老虎。因此秋天养生既要适度的秋冻，又要慎防秋寒，这是秋季的传统养生法：但有的人颇受其益，有的人却不然。因为他没有把握好二秋的度，初秋暑热未尽，凉风时至，衣服要逐渐添加，避免汗液的蒸发，阴津耗伤阳气外泄，秋天是阴精内蓄阳气内收的养生季节。
[张根源]：于 2018-03-02 15:39:00 发言
冬季，在我们北方天寒地冻，风刀霜剑，千里冰封，万里雪飘，一片冰雪世界，就在这种环境下，还有许多人，头无帽、脖无巾、踝无衣。人的头是诸阳之汇，脖子有十多条经络上下运行，这样都会伤阳，损体，而人体休养调整的好时节，就是冬季。《黄帝内经》曰：“冬三月此谓闭藏”“早卧晚起，必待日光”要人们遵天道，懂阴阳之道，顺应自然规律。这是冬季需要注意的。
[张根源]：于 2018-03-02 15:39:24 发言
第五驾马车是时辰，这个怎么讲？时辰准，五脏顺。下面我具体说一下：23时-1时，是子时，为胆活动的时辰，胆在《黄帝内经》是称为“中正之官，决断出焉”，它要进行500-1000毫升的胆汁稠化工作。子时为鼠时，所以子鼠要跳时，不能打扰，要睡觉，否则，肝胆等消化系统会生疾。1-3时是丑时，是肝脏上班，肝在《黄帝内经》中称为“将军之官，谋略出焉”。现代认为，肝是化工厂，是储血的脏器，丑为牛，此时正是分解食物之时，所以说，丑牛要倒窖，人就得深度睡眠。3-5时是寅时，是人的肺上班，肺在《黄帝内经》中称为“相辅之官，治节出焉”。寅时，称之虎时，此时是肺排废气之时，所谓寅虎要呼啸，咳嗽排痰，清理废气。5-7时是卯时，这个时段，是大肠上班，大肠在《黄帝内经》中称之为“传导之官，变化出焉”。卯时为兔，可谓卯兔要洒尿，此时不能赖床而睡，要起床排泄废物。
[张根源]：于 2018-03-02 15:39:45 发言
7-9时是辰时，是我们的胃在上班，胃在《黄帝内经》中称为“仓禀之官，五味出焉”。此时要进食，可谓辰龙要翻搅，不进食，则空翻搅，不仅会气血不足，还会产生消化系统疾病，以致癌。9-11时是巳时，是脾在上班，脾在《黄帝内经》中称为“谏义之官，知周出焉”。在这个时段，脾将水谷之精味变化而赤，上交于心肺，供周身而用，故谓巳蛇要上交。11-13时是午时，哪个脏腑上班？是心脏在上班，在《黄帝内经》中称为“君主之官，神明出焉”。在此时是阴阳交替之时，要睡午觉，午马要奔腾，让这匹马抑制一下，否则高血压、高血脂、冠心病人易发生脑出血、心梗等病。13-15时是未时，是小肠上班，在《黄帝内经》中称为“受盛之官，化物出焉”。在这个时间段小肠吸纳水谷之精微，故谓之未羊要倒窖，分解吸纳水谷之精微。15-17时是申时，膀胱在上班，在《黄帝内经》中称为“州都之官，气化出焉”，此时要饮水，帮助膀胱排去体内废水，可谓申猴要洒尿。
[张根源]：于 2018-03-02 15:40:07 发言
17-19时是日落酉时什么时辰，肾脏在上班，在《黄帝内经》中称为“做强之官，技术巧出焉”。此时人们应随日落而息了，因一天的活动，肾付出了许多，即肾阴肾阳，故可谓酉鸡吆归剿，回家休息，对全身进行调整。19-21时是戌时，夜幕已落，黄风戌时，此时“心胞”上班，在《黄帝内经》中称为“臣使之官，喜乐出焉”它是呵护心脏的外衣，也是替君主受过的，也是守护君主的卫士。如此时心气不足者，可发生心慌、心跳、胸闷，可谓戌狗要喊叫，以提示心脏气血不足了。21-23时是亥时，是三焦上班，它在《黄帝内经》中称为“决渎之官，水道出焉”。此时三焦通畅，是睡觉的好时辰，谓之亥猪要睡觉。从以上所述我们可以知道，每个人必须按照五脏六腑的运行规律去生活，否则身体是不会健康的；如经络不通、气血不足、五脏六腑会生病，因此，只有驾好五驾马车就可以预防重大疾病，自己当好自己的医生，使身体健康到达人生的终点。
[主持人]：于 2018-03-02 15:40:28 发言
《黄帝内经》中说：人应度百岁乃去，现在大多数人为什么不能达到呢？
[张根源]：于 2018-03-02 15:40:53 发言
世界上任何动物都有它的生长期，生长期的5至7倍，就是它的寿限。人的生长期是20-----25岁，25岁以后就象盖好的房子，开始维修了，所以生长期特别要遵循《黄帝内经》的养生原则而生活，否则，就象一座高楼，盖而未住就垮塌了，根据5倍的算法人的寿限是125岁左右。人与其动物有很大的区别：其它动物是四肢爬着走，而人是直立着走，这样对心脏的负担很大，易患心脑病。另外动物每年有固定的发情交配期，而人却不然，还有人违背了《黄帝内经》的法于阴阳，和于数术的养生原则，所以不能够活到寿限。我们只有开好五驾马车，就可以到达100岁的终点。
[主持人]：于 2018-03-02 15:41:23 发言
平时我们在养生方面还需要注意哪些方面：怎样才能做到饮食对呢？《黄帝内经》的原则是：和于数术，对饮食有什么要求？
[张根源]：于 2018-03-02 15:41:44 发言
二千多年前《黄帝内经》就给我们规定的饮食原则：五谷为养，五菜为充；五畜为益，五果为助。原则是不能改变的。而现在的很多人不吃五谷，不吃蔬菜，以各种肉品为食，我们应该知道，人是杂食者，肉不能不吃，一天50克瘦肉为宜。人不是肉食动物，而是杂食者，你看人长的32颗牙齿，犬齿4个，就以此计算，每天吃50克瘦肉为宜，既不损血管，又能补充脂肪与蛋白质等。吃饭的数量，我国营养协会在膳食宝塔里写的很明确。但数量是根据你的劳动强度、体质来决定，适合你的身体需要为标准，但每天的膳食必须全面。用西医的理论，人体每天需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水七大营养素支撑。
[主持人]：于 2018-03-02 15:42:03 发言
常听人们说有氧运动，什么是有氧运动？
[张根源]：于 2018-03-02 15:42:25 发言
有氧运动是加快心率，让快速吸入大自然中的氧气，排出体内的浊气，使人体细胞活起来，但要因人而异，运动员心率可达240、青壮年应130多次、而老年人和体弱者，由70多至100次就可以。不运动不行，但过了也不行。
[主持人]：于 2018-03-02 15:42:43 发言
感谢张老师给我们谈了许多我们从未知晓的一些养生知识和怎样才能预防疾病的知识，也希望我们都应该应重视健康，以预防为主，使我们家庭健康、社会健康！加快速度奔小康。